Sau khi sinh con 1-2 tháng, đa số phụ nữ gặp phải các triệu chứng đau xương khớp như đau lưng, vai, bàn chân và có thể là đau nhức toàn thân. Những triệu chứng này có lúc diễn ra âm ỉ, có lúc thì lên cơn đau buốt và đã trở thành nỗi ám ảnh của nhiều bà mẹ sau sinh. Vậy đâu lý do bị đau nhức xương khớp toàn thân sau sinh và cách khắc phục là gì? Mời các mẹ tham khảo trong bài viết dưới đây nhé!

• Thuốc chữa viêm khớp gối Mobili Flex có hiệu quả không?
• Lý do Mobili Flex là thuốc xương khớp tốt nhất của Mỹ
• Top 3 thuốc xương khớp tốt nhất hiện nay

Đâu là nguyên nhân chính khiến mẹ sau khi sinh thường bị đau nhức xương khớp?

• Mẹ có tiền sử đau xương khớp: Nếu trước đó các mẹ có tiền sử mắc các bệnh về xương khớp thì không thể tránh khỏi tình trạng đau nhức hay tê mỏi các khớp xương sau khi sinh, tình trạng bệnh đau khớp có thể tăng hơn vì mẹ vừa phải trải qua giai đoạn “mang nặng đẻ đau”.
• Cơ thể mẹ thiếu hụt dinh dưỡng và vitamin sau sinh: Đây là lý do quan trọng khiến các mẹ sau sinh đau nhức xương khớp. Cụ thể, trong quá trình mang thai, đặc biệt cho con bú sau sinh, cơ thể mẹ thường mất nhiều vitamin D, sắt, canxi, magie… Do đó, dẫn đến tình trạng đau mỏi đầu gối, tê mỏi chân tay, đau lưng, đau thắt lưng ở các mẹ sau khi sinh.

• Sự biến đổi hormone trong cơ thể mẹ sau sinh: Khi mang thai, cùng với sự phát triển của thai nhi nên lúc này các khớp xương trong cơ thể mẹ phải chịu áp lực lớn. Điều này kéo dài đến giai đoạn sau khi sinh, cơ thể mẹ một lần nữa chịu áp lực vì hormone estrogen biến đổi lớn và làm cản trở quá trình hoạt động của các khớp xương, gia tăng tình trạng đau khớp sau sinh.

Một vài nguyên nhân khác là do căng thẳng khi nuôi dưỡng và chăm con khiến cơ thể bà mẹ mệt mỏi, kéo theo sự suy yếu của cơ bắp đã dẫn đến những triệu chứng của đau xương khớp.

Làm thế nào để khắc phục tình trạng đau nhức xương khớp toàn thân sau sinh?

Phụ nữ sau sinh là một đối tượng khá nhạy cảm vì sức khỏe còn chưa hồi phục hoàn toàn. Do đó, việc dùng thuốc giảm đau cần được cân nhắc kỹ và phải được sự cho phép của bác sĩ. Dưới đây là những phương pháp cải thiện tình trạng này tại nhà không chỉ giúp giảm đau nhức xương khớp hiệu quả mà còn giúp cải thiện sức khỏe toàn thân cho các bà mẹ sau sinh.

• Tập luyện thể dục: Ngay từ khi mang thai, các bà mẹ cần tập luyện thể dục chăm chỉ để giảm tình trạng đau nhức xương khớp trong thời gian mang thai và sau khi sinh. Khoảng 6-8 tuần sau sinh, khi sức khỏe đã dần hồi phục, các mẹ nên lựa chọn một số động tác yoga thể dục đơn giản, nhẹ nhàng. Đi bộ cũng là một cách giúp khắc phục sức khỏe xương khớp rất tốt.
• Cho con bú đúng tư thế: Thường xuyên thay đổi tư thế cho con bú, kết hợp với vận động cơ thể như: vặn nhẹ phần thắt lưng, xoay, lắc cổ… giúp bạn giảm đau nhức, mệt mỏi. Các tư thế cho con bú bạn nên áp dụng: 
  • Tư thế ngồi ngả lưng về phía sau nghiêng người một góc 45 độ, dựa lưng lên gối, bé nằm trên bụng và tì vào ngực mẹ để ti.
  • Nằm nghiêng và đặt bé song song với mình. Tay đỡ đầu, quay mặt bé vào bầu vú.
    Tư thế ngồi thẳng lưng, dùng đầu gối làm điểm tựa để giữ bé khi cho bú.

• Chế độ dinh dưỡng: Phụ nữ sau sinh cần có một chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng để kịp thời bù đắp lại các chất mất đi trong quá trình sinh, đặc biệt là canxi. Nên bổ sung các thực phẩm giàu kẽm giúp quá trình hấp thụ canxi diễn ra tốt hơn.Tăng cường những thực phẩm giàu chất sắt, nhiều loại trái cây để bổ sung vitamin C. Nên ăn thịt nạc (heo, gà, bò), tránh ăn thịt mỡ. Uống đủ 2-2,5 lít nước/ngày.

Với những giải đáp về lý do bị đau nhức xương khớp toàn thân sau sinh và cách khắc phục mà bài viết đã chia sẻ trên đây, rất mong các mẹ bỉm sữa có những kiến thức hữu ích về bệnh lý và sớm giải thoát được những cơn đau xương khớp sau khi sinh!

Happy Vitamin luôn là nơi cung cấp sản phẩm uy tín, chăm sóc và tư vấn bởi chuyên gia sức khỏe hơn 10 năm kinh nghiệm. Chúng tôi đứng hàng đầu về phân phối và cung cấp các sản phẩm thực phẩm chức năng của Mỹ với 2 thương hiệu hàng đầu thế giới Nature's Bounty và Pharmekal.

Hãy chọn mua sản phẩm Mobili Flex ngay tại đây